觀看173免費視訊173免費視訊live首頁173免費視訊聊天網

8招教你擺脫“拖拖拖”的人生狀態

文FitTime睿健時代

2016年即將到來,有的人定下的目標是這樣的:

“我2016年的目標就是搞定2015年那些原定於2014年完成的安排,不為別的,只為兌現我2013年時要完成的2012年計畫的諾言。”

已經感覺到了2015年深深的惡意…但是總有那麼些人,1年就完成了大部分人拖拖拉拉5年都搞不定的事。

一年能做成什麼事情?不妨先看看“別人家的一年”。

視頻時長約5分鐘建議在wifi環境下觀看

丹麥這位小哥,曾經又瘦又弱,只有45kg,身體機能非常差。這是2013年。

某一天,他決定開始健身。一年後,他成了現在這樣。這是他的2014年。

日常工作中,我們的狀態通常是這樣的。

到了週末也好不到哪裡去,一覺睡到太陽曬屁股,剩餘的時間就在無所事事的刷劇、刷朋友圈中度過。

總而言之,這毫!無!效!率!的人生需要一位元高效專家前來拯救!加拿大小哥Chris Bailey就是這樣一位“效率專家”。從商學院畢業,拿到了兩個金光閃閃的工作offer, 小哥本就可以這樣理所當然地展開他牛X哄哄的人生。但他謝絕了兩份工作,自己創辦了一個網站——A Life of Productivity (效率人生):從2013年5月1日到2014年5月1日,在整整一年的時間裡,他吞下身邊能夠得到的所有有關生產率的知識:邀請了一些世界上知名的高效人士,並閱讀了大量與生產率相關的書冊及學術文獻。而所有的這一切努力都是為了探尋:如何盡可能地提升自己的生產效率?為了探索出提高效率的終極奧義,他做了很多“瘋狂”的實驗。

比如一周冥想35個小時

完全一個人呆10天,不跟任何人發生任何形式的交流,只用攝像機記錄下自己的感想;一周看296個TED視頻(按照一個視頻20分鐘的長度,他看了差不多100個小時);一年時間裡,他寫了197文章, 收穫了百萬的點擊率,終於到達了這場旅程的終點。

以下就是作者在這一整年的探索中所學到的關於效率的一切。想擺脫“拖拖拖”的人生狀態,請看下面這8條高效Tips。

1效率的關鍵是成就了多少而非完成了多少

在我最初開始探尋生產效率的時候,我每天都會記錄自己每天的效率如何。每一天,我都把自己寫了多少個字,看了多少頁書,以及工作了多少個小時記錄下來,心中認定這些是衡量我是否高效的唯一準則。

我簡直是大錯特錯。

除非你是一家工廠的老闆,否則僅根據你產出了多少來衡量自己的生產效率,你最終只會得到一個膚淺的結果。

我們很容易糾結於結果與資料的衡量,然而對於個人效率而言, 資料其實並沒有那麼重要。生產效率的關鍵,並不在於你生產了多少,而在於你成就了多少。

忙碌了一天,當你所有的時間與精力都消耗殆盡時,你所留下的、讓你的今天過得與昨天不一樣的東西,就是你的成就,是你在生命中做出的有價值的事情。

2如果忙到自虐一切都沒有了意義

在我剛開始自己那探尋生產效率的一年之旅時,我一頭紮進了探索專案之中。這麼做並不困難,而且一開始我很喜歡這樣做;我並沒有給自己施加太多壓力,因此我可以輕鬆地完成任務。

但是,當探索專案逐漸展開,當我的網站訪問人數由每月幾千上漲到每月十萬時,我開始越來越逼迫自己去寫文章獲得讀者的點贊。而這樣一來的結果就是, 我失去了許多樂趣。

想要提高效率,你必然需要付出努力——你不得不給自己施壓,從而讓自己表現得更好。

但是,在施壓的過程中,雖然你原本的意圖是想讓自己的生活變得更積極,你卻很有可能會做出苛待自己的行為。

因此,當你給自己施壓以提高效率的時候,記得時不時檢視一下自己是否善待自己了。在這一年中,冥想,休息更多,一天內找幾個時段完全脫離工作……這些都是我保持快樂的小習慣。

3工作90小時和20小時為什麼沒有區別

我曾經在一個月內強迫自己一周工作90小時,接下來再一周工作20小時。隨即,我發現在90小時和20小時內,我所完成的任務量是一樣多的。

其中的原理很簡單:當我給自己完成某項任務設置了一個較短的時間限定後, 我就會強迫自己付出更多的精力以彌補時間不足的缺陷,而這樣一來我就可以在有限的時間內完成任務。

而當我給自己更多的時間來完成工作時,我反而會傾向拖延,做一些低效的事情,由此浪費掉更多的時間。

工作過勞或過久會使你喪失兩種你最寶貴的資源:時間以及精力,而這百分之百會降低你的效率。

4時間、精力、注意力效率的三個核心指標

在一年專案的最後,我意識到我寫的每一篇文章其實都可以歸入以下三種之一(或其中之若干):如何更好地管理你的時間,如何更好地管理你的精力,以及如何更好地管理你的注意力。

如果你每天都想保持高效,那麼我認為這三個因素絕對是很關鍵的。

有些人的精力和專注度驚人,卻不善於管理自己的時間,因而他們無法做好事情;有些人非常擅長管理時間並精力充沛,但他們卻時不時地容易走神,因而常常辦事拖延,效率低下;而有些人如鐳射般專注,並且知道如何有效管理自己的時間,但卻由於不擅掌控精力以至心有餘而力不足。而高效的人知道如何有效地管理這三種因素。

5真正優秀的人會把高效變成一種習慣

在我看來,提升效率的最好方法之一,就是將那些新的、有助於提升個人生產效率的行為內化為自己的習慣,這樣一來你之後就會自動地做這些事了。

我們40%至45%的日常行為都是自動的習慣性☆禁☆行☆禁☆為。雖然養成一個習慣並不容易,它有時候會花上你數個月的時間;但是一個新的行為一旦成功演化成習慣,你便可以自動提升一個層次,變得更為高效。

比如說,我花了幾個月才養成每天早上5:30起床的習慣;但就在我這麼做之後,早起就變成了一個基本的習慣,我每天一早就會自動醒過來。

同樣的,我也是花了好幾周才將一個新的飲食方法融入自己的生活中的;但一旦這麼做了之後,我新的飲食習慣就變成了我生活的一部分,它與所有其它習慣自動融合在了一起。

6吃好睡好勤鍛煉陳詞濫調卻最有效

提高生產率最有效的三個方法——正是你以前就聽到過的老生常談。我相信,每一段陳詞濫調背後都是一個不滅的真理,因其強大故而被人們反復傳頌。這一點對於那些有關提高生產率的建議一樣適用。

在過去的一年中,我以自身為實驗物件,將各種習慣與高效技巧融入自己的生活來觀察成效;而實驗最後證明,發揮效用最大的三大高效技巧是為:吃好、睡好、勤鍛煉。

這三條建議被人們反復論述,但是你真的做到了嗎?

7找到你工作中的那些“高杠杆率”的事情

提高生產率的一大方法,就是著手去做那些“高杠杆率”的事情。

在你生活中的任何領域(如你的思維、身體、情感、人家關係、職業、財政狀況、以及娛樂),大多數的價值都僅是由少數任務所貢獻的。比如說,對你領導而言,很可能你本人80%至90%的工作價值,都僅是由少數幾項工作事項所達成的。

因此,創造出更多價值的最好方法之一,就是要在所有領域都找出並致力於那些效率最高的任務上,這些事情能帶給你的性價比最高。

8每天忙忙忙倒是忙出朵花阿!

最高效的人常常會捫心自問:我為什麼在做這件事?

當你總是只想著完成更多的事情,而不是按照自己的價值與信念行事時,短期內你或許可以迫使自己變得更為高效;但是長此以往,你就會漸漸變得越來越不滿。

其實,提高效率的關鍵就在於你應該明確自己的價值究竟是什麼,以及什麼才最能給你帶來動力。確定之後,你就應該專注地去完成那些最符合你價值判斷的事情。

生產效率並不取決於你到底做了多少,它關乎的其實是你是否達成了對你而言最為重要的目標。

圖網路

有些人的精力和專注度驚人,卻不善於管理自己的時間,因而他們無法做好事情;有些人非常擅長管理時間並精力充沛,但他們卻時不時地容易走神,因而常常辦事拖延,效率低下;而有些人如鐳射般專注,並且知道如何有效管理自己的時間,但卻由於不擅掌控精力以至心有餘而力不足。而高效的人知道如何有效地管理這三種因素。

5真正優秀的人會把高效變成一種習慣

在我看來,提升效率的最好方法之一,就是將那些新的、有助於提升個人生產效率的行為內化為自己的習慣,這樣一來你之後就會自動地做這些事了。

我們40%至45%的日常行為都是自動的習慣性☆禁☆行☆禁☆為。雖然養成一個習慣並不容易,它有時候會花上你數個月的時間;但是一個新的行為一旦成功演化成習慣,你便可以自動提升一個層次,變得更為高效。

比如說,我花了幾個月才養成每天早上5:30起床的習慣;但就在我這麼做之後,早起就變成了一個基本的習慣,我每天一早就會自動醒過來。

同樣的,我也是花了好幾周才將一個新的飲食方法融入自己的生活中的;但一旦這麼做了之後,我新的飲食習慣就變成了我生活的一部分,它與所有其它習慣自動融合在了一起。

6吃好睡好勤鍛煉陳詞濫調卻最有效

提高生產率最有效的三個方法——正是你以前就聽到過的老生常談。我相信,每一段陳詞濫調背後都是一個不滅的真理,因其強大故而被人們反復傳頌。這一點對於那些有關提高生產率的建議一樣適用。

在過去的一年中,我以自身為實驗物件,將各種習慣與高效技巧融入自己的生活來觀察成效;而實驗最後證明,發揮效用最大的三大高效技巧是為:吃好、睡好、勤鍛煉。

這三條建議被人們反復論述,但是你真的做到了嗎?

7找到你工作中的那些“高杠杆率”的事情

提高生產率的一大方法,就是著手去做那些“高杠杆率”的事情。

在你生活中的任何領域(如你的思維、身體、情感、人家關係、職業、財政狀況、以及娛樂),大多數的價值都僅是由少數任務所貢獻的。比如說,對你領導而言,很可能你本人80%至90%的工作價值,都僅是由少數幾項工作事項所達成的。

因此,創造出更多價值的最好方法之一,就是要在所有領域都找出並致力於那些效率最高的任務上,這些事情能帶給你的性價比最高。

8每天忙忙忙倒是忙出朵花阿!

最高效的人常常會捫心自問:我為什麼在做這件事?

當你總是只想著完成更多的事情,而不是按照自己的價值與信念行事時,短期內你或許可以迫使自己變得更為高效;但是長此以往,你就會漸漸變得越來越不滿。

其實,提高效率的關鍵就在於你應該明確自己的價值究竟是什麼,以及什麼才最能給你帶來動力。確定之後,你就應該專注地去完成那些最符合你價值判斷的事情。

生產效率並不取決於你到底做了多少,它關乎的其實是你是否達成了對你而言最為重要的目標。

圖網路

辣妹視訊免費體驗直播 | 無碼線上直播 | 有免費的黃色視頻聊天室 | 越南成人影 | 視訊聊天memes | 免費視訊女孩 | 成人自拍辣妹聊天室 | 聊天室網站排行 | 視頻聊天大全 - 真人裸聊視頻試看 - 一對一視訊 | UThome美女視頻在線網站 | 色情視訊聊天室貼圖 - 視訊美眉一對多聊天 - 視訊美女網影片 | 裸體聊天室 | 台灣視訊害羞女孩HD - 辣妹聊天網址 - 速配網交友中心 | 超碰真人視頻秀 - 免費影音視訊聊天 - 一對一交友聊天 | UThome美女視頻 | 一對一電話視訊聊天 - 視訊美女ut - 線上視訊美女 | 三色聊天室論壇 | 裸聊室同城床友交友 | 韓國美女主播熱舞視頻 - 85st有碼影片 | MeMe網絡美女主播 |